kabızlığı önlemek için ne yapmalı ne demek?

Kabızlığı önlemek için yapılması gerekenler:

• Lifli Gıdalar Tüketin: Beslenmenizde yeterli miktarda lif bulunması, dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Bol Su İçin: Yeterli miktarda su tüketmek, dışkının yumuşak kalmasını sağlar ve kabızlığı önler.
• Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarır ve kabızlık riskini azaltır.
• Probiyotik Takviyesi Alın: Probiyotikler, bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olarak sindirimi kolaylaştırır.
• Tuvalet Alışkanlıklarınızı Düzenleyin: Tuvalet ihtiyacınızı ertelememeye özen gösterin ve düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.
• Stresten Kaçının: Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir.
• Bazı Gıdalardan Kaçının: İşlenmiş gıdalar, yağlı yiyecekler ve süt ürünleri gibi bazı gıdalar kabızlığı tetikleyebilir. Bu tür gıdaların tüketimini sınırlamaya çalışın.
• Doktorunuza Danışın: Şikayetleriniz devam ederse veya şiddetlenirse mutlaka bir doktora danışın.